初中体育训练项目多样化，旨在提高学生的身体素质和运动能力。以下是一些常见的初中体育训练项目：
1. 跑步：跑步是初中体育训练中最基本的项目之一。它可以提高心肺功能和耐力，同时也可以帮助减少体重和改善体能。跑步可以以不同的形式进行，如短跑、长跑、加速跑等。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以改善心肺功能、增强肌肉力量和耐力，同时也可以提高身体的柔韧性和协调性。游泳可以分为多种形式，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等。
3. 篮球：篮球是一种团体运动，可以提高学生的协作能力和团队合作精神。同时，它也可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，并改善身体的协调性。
4. 足球：足球是一种流行的团体运动，可以提高学生的协作能力和团队合作精神。同时，它也可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，并改善身体的协调性。
5. 排球：排球是一种团体运动，可以提高学生的协作能力和团队合作精神。同时，它也可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，并改善身体的协调性。
八百米跑你需要采取匀速跑的方法，需要的是心肺能力和耐力，而腿部的力量训练用于提高爆发力，适用于短跑加速跑。所以想提高成绩，最简单的就是平时多练习长跑，坚持下来一定能提高很多，没有力量训练更不用担心骨骼发育。
