俯卧撑练哪里（100个俯卧撑相当于跑几公里）

1 俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。

2 俯卧撑是一种基础的体能训练，通过自身重量进行锻炼，可以增强上半身的力量和耐力。

3 除了胸肌、三头肌和肩部肌肉外，俯卧撑还可以锻炼核心肌群、手臂肌肉和背部肌肉。

因此，俯卧撑是一种比较全面有效的上肢肌肉锻炼方式。

俯卧撑是一种非常有效的全身运动，可以在家中或健身房进行。在家中，你可以在地板上找一个平坦的空间，确保你的手臂与肩膀对齐，双手略宽于肩膀。

在健身房，通常会有专门的俯卧撑器械，你可以使用它们进行练习。无论在哪里练习，都要确保身体姿势正确，保持腹部收紧，避免弯曲腰背。逐渐增加重量和次数，可以提高力量和耐力。记住，正确的姿势和适当的训练是关键。