有氧运动要持续30分钟以上是因为在开始运动后的头几分钟，身体主要依靠糖分来提供能量。然而，当糖分储备耗尽后，身体会开始转向燃烧脂肪以供能量。这个转变通常需要一定的时间。持续30分钟以上的有氧运动可以确保身体充分消耗糖分储备，并开始燃烧脂肪。
此外，持续30分钟以上的运动还可以提高心率和呼吸频率，增加氧气摄入，促进血液循环和代谢。
因此，持续30分钟以上的有氧运动可以更有效地消耗脂肪、提高心肺功能和健康水平。
有氧运动要持续30分钟以上的原因是因为在进行有氧运动时，身体需要一定的时间来适应和调整。
首先，有氧运动主要依赖氧气供应来提供能量，而氧气的供应需要一定的时间来达到稳定状态。
持续30分钟以上的运动可以保证身体充分吸收氧气，使氧气供应达到稳定水平，从而提供足够的能量支持运动的进行。
其次，持续30分钟以上的有氧运动可以有效激活身体的代谢过程。
有氧运动可以提高心率和呼吸频率，促进血液循环和新陈代谢的加快。
持续30分钟以上的运动时间可以使身体进入较长时间的运动状态，从而更好地调节和加速代谢过程，消耗更多的热量和脂肪。
此外，持续30分钟以上的有氧运动还可以增强心肺功能和耐力。
长时间的有氧运动可以逐渐提高心肺系统的适应能力，增强心肺功能，提高心肺耐力。
通过持续30分钟以上的运动，身体可以逐渐适应并提高运动强度和持久力，从而获得更好的健康效果。
综上所述，持续30分钟以上的有氧运动可以确保足够的氧气供应，激活代谢过程，增强心肺功能和耐力。
这样的运动时间可以更好地促进身体健康和减肥效果。
