跳绳小腿发力还是大腿发力（跳绳脚踝发力还是小腿发力）

腿部是跳绳主要发力部位，尤其是小腿部分的肌肉，也是跳绳中最主要锻炼的部位。跳绳是以下肢为中心的训练运动，经过长期练习，可以让你的腿部更强壮有力，富有弹性，还能帮助减掉腿部脂肪。

跳绳时，发力主要来自小腿肌肉。小腿肌肉包括腓肠肌和胫骨前肌，它们是跳绳时主要用于提供推动力的肌肉群。

当你跳跃时，小腿肌肉通过踮起脚尖并迅速用力，将你的身体推离地面，完成跳跃动作。

大腿肌肉也会参与到跳绳中，但主要是用于支撑和平衡身体，而不是提供主要的推动力。因此，跳绳时小腿的发力更为重要。