我跑步跟不上节奏 怎么办啊（早上跑步跟不上队伍怎么办）

要看你是快于队伍节奏还是慢于队伍节奏。如果是慢于队伍节奏，你需要的是多练习，提高自己的心肺能力和腿部力量。提高心肺可以多练习变速跑，可以在跑道上分组练习。

蛙泳也是一种选择，但是不要使用抬头蛙。腿部力量练习可以去健身房，也可以平时练练下蹲和静蹲。长跑重要的是要在自己的舒适区以内，这样会比较舒服。如果是快于队伍节奏，就比较简单，降低步频和步幅都可以。