跑步185音乐如何配合步频（跑步音乐180步频怎么踩节拍）

跑步185音乐的节奏较快，建议根据自己的步频进行调整，一般来说，每分钟步频在170-190之间。可以通过使用节拍器或者计步器来辅助，也可以根据自己的感觉来调整。在配合步频时，注意呼吸和姿势的协调，以保持稳定的节奏和良好的跑步姿态，避免伤害和疲劳。在跑步过程中，适当变换节奏可以增加跑步的乐趣和挑战性，但不要过度疲劳。

每秒跑三下就是180，这是马拉松跑者的标准步频，也更不容易受伤！