跑步停了5天怎么恢复跑（停跑一年如何恢复跑步的最佳方案）

跑步停了5天后，体能耐力也随之下降，最大摄氧量也相应降低，恢复跑应该以停跑前的5-6成来跑。跑量应该以停跑前的5-6成，配速应该每分钟降低20-30秒左右最好。