减肥是需要控制一下碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是最容易长胖的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐，多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的
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