如果你使用的是社交媒体或聊天软件，而且已经退出或删除了聊天记录，那么可以通过以下方式找回与网友的聊天信息：
1. 查看应用程序或网站的“垃圾箱”或“回收站”。一些应用程序和网站会将删除的项临时存储在垃圾箱或回收站中，你可以浏览这些地方，看是否能找回聊天记录。
2. 查看备份。如果你有设备的备份，可以恢复备份文件，并找回聊天记录。
3. 向应用程序或网站客户支持部门请求帮助。有些应用程序和网站会存储所有的聊天记录，这时你可以向客户支持部门请求帮助，让他们帮你找回聊天记录。
4. 使用第三方数据恢复软件。有些第三方软件可以扫描设备，并尝试恢复已删除的聊天记录。这种方法需要谨慎，因为不少第三方软件可能不安全。
请注意，找回聊天记录有时可能不可行，特别是时间已经过去很久，而应用程序或网站已经从服务器中删除了数据。所以，最好及时备份和保存聊天记录。
找回和网友的聊天信息，一般需要分情况考虑。
如果是社交软件类的聊天记录，可以通过软件自带的“查找聊天记录”功能进行查询。
如果是在电脑或手机上的消息记录，则需要在对应的应用或系统设置中找到备份或存储聊天记录的地方进行查找。
如果没有备份或存储记录，可以尝试使用第三方数据恢复软件来寻找已经被删除的聊天记录。
但需要注意的是，使用第三方数据恢复软件可能会造成数据泄露，使用时需谨慎。
