普拉提是什么（普拉提练多久看出变化）

普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

普拉提是一种综合性的身体训练方法，旨在通过针对核心肌群的强化和平衡，提高身体的稳定性、协调性、柔韧性和力量。

普拉提强调呼吸与动作的配合，注重身体的对称性和流畅性，通过一系列的动作、拉伸和呼吸训练，能够改善姿势、缓解压力、减轻疼痛，并能增强身体的控制力和耐力。普拉提适合各种年龄段和健康状况的人群进行练习，不仅可以塑造身材、改善健康状况，还能提高身体的自我意识和精神状态。