一般而言降糖效果较果好的杂粮有：荞麦，尤其是苦荞降糖效果好，但是苦荞口感不好，一般人吃不来。另外燕麦等也可以做为补充食物用来控糖。
临床有关数据显示 最好的降糖杂粮有燕麦片、糙米、玉米、荞麦、藜麦、黑面包、杂粮面包等 减少食量，少吃小米饭 馒头 面条等 另外 不可多吃高糖水果 可多吃一些木瓜 梅子 番石榴等低糖水果
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