辟谷的主要作用是减轻身体的小部分水分，并不是减脂，通常情况下，辟谷第4天才开始燃烧脂肪，如果想要达到减脂的目的，可能在第7天左右才可以看到效果。
辟谷刚开始三天减少的绝对是身体中的水分，三天后机体开始调动脂肪转化身体代谢所需的能量，五天后开始消耗内脏的脂肪
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