体能训练有哪些（体能训练50种方法）

体能训练包括：俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠臂区伸、单腿深蹲起立、100米、3000米、5000米跑以及组合运动练习等。

不同体质的人群可根据自身实际情况，选择。

俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;

2.

仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;

3.

单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;

4.

双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;