1.多运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等
2.充足的睡眠，每天6—8小时的睡眠必须保障，而且学会睡美容觉，每天的晚上10—凌晨2：00是最好的美容觉的时间
3.不抽烟4.少喝酒5.控脂肪，拒绝肥胖
6.多果菜7.常吃鱼8.少吃盐9.少吃糖
10.合理的护肤和化妆
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