转胸加转胯基本功组合(转胸加扭胯动作分解教程)

转胸加转胯基本功组合(转胸加扭胯动作分解教程)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-01 18:32:24

转胸加转胯基本功组合

准备姿态:自然站立,双膝微屈,脚尖稍向外打开。

Step1:下腹向上用力吸起,使骨盆向前折叠,腹部、臀部同时收紧。

Step2:右胯向上提起,使骨盆向左下倾斜;右侧腰肌收紧,左侧腰肌拉长。

Step3:下腹向前向下放松,使骨盆向后上方折叠。

Step4:左胯向上提起,使骨盆向右下倾斜;左侧腰肌收紧,右侧腰肌拉长。

以上四点顺次相接,形成胯部在立体上的顺时针旋转运动,也可反过来做逆时针旋转,根据熟练程度又慢而快练习。

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