跑步后便秘（为什么跑步后便秘反而严重）

跑步后便秘是由于便秘不只是因为活动少以及喝水少所导致的，吃食纤维素食品也会导致便秘的产生，食用辛辣刺激性的食品也会引发便秘的发生。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，每天还可以尝试以顺时针的方向轻按肚子，具有促进胃肠蠕动，利于排便的效果。