不带秤怎么知道是不是胖了（真胖跟假胖怎么判断）

我如果在进行减肥计划，想精确的知道自己体重的变化，就会每天早晚都称一下体重。

其他时间如果是想知道自己是不是胖了，照镜子和穿衣服时都知道，甚至每晚睡觉前和第二天起床时都有预知，比如晚餐吃的多了，睡的早了，没运动没消化就睡觉，第二天起床绝对会长肉半斤以上，早上起床如果没有饥饿感，甚至不想吃早餐，绝对也是长肉的节奏，再加上裤子如果需要收腹才能扣上，也是长胖的原因。

可以摸自己身上的肉肉变景没有。脸变大没有。