含钙量最多的食物（含钙量最高的食物排名）

含钙量最高的第一类的食物就是奶类和奶制品，比如像牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，这些奶制品当中含钙的量相对来说会比较高，并且钙磷比例合适吸收率相对也会比较高。

第二类的食物就是豆类及其制品，比如像黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中含有的钙相对也会比较丰富。

第三类的食物是深绿色的蔬菜，比如像菠菜、韭菜、芹菜、油菜，这些深绿色的蔬菜当中往往也含有着丰富的钙质。

每100克食物中含钙量最高的食物有芝麻酱、榛子、虾皮、芥菜等。

1、奶及奶制品：比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶； 

2、海产品：比如海鱼、海虾、海带、紫菜、各种贝类； 

3、肉类、禽蛋：比如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋； 

4、豆类及豆制品：比如豆腐干、豆腐丝、豆浆、豆腐脑； 

5、干果：比如花生、瓜子、西瓜子、南瓜子、芡实。