游泳健身的最佳方案（游泳怎么才能达到健身的效果）

在最安全的水域锻炼游泳能使新陈代谢加快，也能使血液循环加快，对消化系统有帮助，它还能增强心肺功能和提升免疫力。

可以在游泳池游几个来回，可以使用蛙泳，自由泳，蝶泳等游泳姿势锻炼身体。

要先学什么，学多长时间，游泳健身是一项非常好的有氧运动，但要适当，因人而异，正常情下游4o分钟为好，也可以听教练的建议，游完后不感觉累就可以了。