练胸肌是上斜俯卧撑还是下斜俯卧撑（下斜俯卧撑练胸肌正确姿势）

上斜卧推时是以哑铃或杠铃为负重的，上斜俯卧撑是以我们身体为负重的。最主要的原理在于：我们下胸的肌纤维上斜向下的，所以上斜俯卧撑时作用在斜向下的肌纤维上的，所以它是训练下胸的。

俯卧撑主要就是徒手锻炼胸肌的动作，掌握正确的，不同的俯卧撑动作，我们是可以练出方正有型的胸肌的！

上斜俯卧撑。

很多人会误会这个动作，以为上斜俯卧撑是练上胸肌的。

事实上，上斜俯卧撑是练下胸肌的，下斜俯卧撑才是练上胸肌的。

之所以推荐这个动作，是因为这个动作简单有效，适合用来当作热身动作。

如果你平时以平板卧推为主，在胸肌训练日很难再加上其他动作，那么在休息日（在家里也可以练）用上斜俯卧撑来锻炼下胸肌，是非常不错的一个办法。