嗯，做完卷府不拉伸的话，会造成第二天腹部肌肉的酸疼，而且的话嗯，还会使自己第二天再拉伸过程当中出现肌肉紧张，而且容易容易受伤的嗯，所以说卷谱的话嗯嗯，进行拉伸嗯，服完之后嗯，把两臂上举嗯，使劲的往上伸展，嗯，这样可以使腹部的肌肉得到一个拉伸缓解
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