抵抗力差吃什么最好（抵抗力差吃什么东西比较好）

以下是增强免疫力的食品：

1. 橙黄色的水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄和甜橙。

2. 深色莓果，如蓝莓、草莓、覆盆子和黑莓，富含抗氧化剂。

3. 坚果和种子，如杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽，富含蛋白质、脂肪和矿物质。

4. 蒜和洋葱，富含大量的营养素和天然化合物，对抗病毒和细菌有很好的效果。

5. 叶绿素丰富的蔬菜，如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝，富含维生素和矿物质。

6. 发酵食品，如酸奶、酸菜和酱油，富含健康的细菌和营养素，有益于肠道健康。

7. 蘑菇，包括香菇、鸡腿菇和牛肝菌，富含多醣体和天然化合物，有助于增强免疫力。

总之，多食用色彩丰富、营养丰富的食品，以增强免疫力。

多吃高蛋白食物，比如肉类，鸡肉，牛肉羊肉，多吃蛋类。其次蔬菜水果也要多吃。粗粮也要多吃，保证营养均衡。还要多加强锻炼。如果有条件可以去医院开增强免疫力的保健品。