大人早餐吃什么营养又简单（早餐必吃三种食物）

早餐是一天最重要的，不可忽视。

最有营养的就是人体最需要的蛋白质含量高的食物。而且碳水化合物也是不可缺少的。

比如:鸡蛋、牛奶、谷物类、蔬菜、水果等。

喝牛奶一定不能空腹，要配上全麦面包或馒头，包子之类。

鸡蛋，最营养的吃法就是煮着吃。

早餐有营养还简单，就是每人一个煮鸡蛋、一杯牛奶、二片全麦面包、拌上一盘蔬菜水果沙拉。齐活。

另外还可以一个煮鸡蛋、两个包子、一碗小米粥、炒一盘青菜、适量搭配点水果。

光吃一种长了会腻，换着样，自已搭配着吃。前提是有营养的。

个人觉得早餐简单点方便点，省时省力才有动力！

1、牛奶三明治

2、杂粮粥鸡蛋

3、蔬菜水果沙拉

4、豆浆煎饼

5、蛋包饭

6、水饺

7、肉酱面