托马斯回旋详细教学(托马斯回旋教程分解动作)

托马斯回旋详细教学(托马斯回旋教程分解动作)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 08:17:57

托马斯回旋详细教学

双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。

主要技术要领:

控制身体重心下降的速度,含胸、顶肩,同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动,配合肩臂的用力,产生水平旋转的动力,合理地移动身体重心,进腿时身体和肩略向左转全,翻髋,左手尽早获得支撑,利于接上托马斯全旋动作。

练托马斯的重点:

1.臂力,手腕力,脚扫动的力量和腰力要够大

2.脚也要有画圆的感觉

3.换手的距离要小,这样让后腿容易过渡

4.要抓住换手的时间。

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