跑步鞋底软的好还是硬的好（跑步鞋底要软一点还是硬一点）

跑步鞋底硬的好。

鞋跟很软，在跑步时就会降低小脑对身体的控制能力，当脚落地的一刹那，脚踝就会产生扭动并导致脚在落地时的不稳定，更会产生足踝的损伤。

鞋心垫片的主要功能是增加足弓杠杆作用，避免足弓塌陷，提高跑步蹬地时的推送力。

当鞋的中心过于柔软会导致跗跖关节的不稳定，影响跑步速度，易产生足底筋膜痛、足踝痛、小腿粗大等。

鞋前掌过软在跑步蹬地时会产生不稳定，使足横弓塌陷踇收肌过度疲劳，跖趾关节推送能力降低，影响跑步速度，易产生前足痛、踝关节痛、脚趾甲脱落等。