不能过硬，也不要过软，首先这是个人建议。其次硬底鞋减震能力可能较弱，所以不适宜长跑穿。
如果你是跑1500米到5000米，就穿钉鞋。如果你是跑5000米以上，就穿较软底鞋，要具有透气性，减震能力好。运动专卖店有很多种跑鞋，跟老板说你是要用于什么运动的，老板就会向你推荐合适的运动鞋，你觉得哪个好就买哪个好了
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