如何有氧跑步（有氧跑步和无氧跑步的区别）

有氧跑步要注意跑步的姿势，也要注意运动量。

1.跑步的姿势：正确的有氧跑步姿势，能够避免腰椎受累、膝关节受累，所以跑步的时候需要目视前方，腰部和脚维持在一条直线上。

2.运动量：有氧跑步，需要达到一定的运动量，才可以被称为有氧运动。并且有氧跑步的距离不可以太短，运动时间要达到30分钟以上，这样才能起到燃烧脂肪的作用

答:有氧跑步需要注意动作，也需要注意心率。

1.动作：有氧跑步的时候，一定要注意动作规范，头要稍微地向上抬，目视前方，上身需要向前稍微倾斜，腰背挺直。动作不规范，可能会影响跑步效果。

2.注意心率：跑步的时候要注意心率，比较合适的心率大概在120-160次/分。 如果爱美人士想通过有氧跑步来减肥，可能会花费大量的时间。建议爱美人士前往正规医疗机构选择深蓝射频超声溶脂、冷冻溶脂等方法减肥。