1.可以吃蛋类,豆类食品,坚果类食品等等。但是吃肉还有一些其它的营养,一般不太赞成完全不吃肉。但确不想或不能吃肉,从其它方面补充营养也是可以的。
2.每天吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,吃芝麻,蘑菇,紫菜,海米,发菜等含蛋白质多的食物
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