怎样让脚后跟的筋露出来（怎么让磨破的脚后跟好得快）

让脚后跟的筋部分露出来需要进行一些特定的锻炼和拉伸。下面提供一些方法：
1. 跟腱伸展：坐在地上或床边，一只脚脚尖着地，将另一只脚脚后跟置于床边或地上。用手轻轻向上拉脚后跟，感到跟腱伸展的程度为止，保持10-15秒钟。然后换另一只脚进行相同的动作。
2. 斜板屈脚：找一个斜板或者书本，将前脚掌放在板子上，脚后跟悬空。然后慢慢抬起脚后跟，使其与脚掌处于同一水平线上，保持10-15秒钟。再放下脚后跟重复动作。
3. 彻底伸展：坐在地上，一条腿伸直，另一条腿屈膝保持脚掌平放。用手轻轻抓住屈膝腿的脚掌，将脚尖朝向身体，感到脚后跟的伸展感后保持10-15秒钟。然后换另一只脚进行相同的动作。
4. 瑜伽下犬式：四肢着地，手掌和臀部与地面平行，脚跟尽量着地，将臀部向上抬起，腿保持伸直。脚跟尽量向下延伸，感到脚后跟的伸展感后保持10-15秒钟。
请注意，这些方法需要持之以恒的锻炼和正确的姿势才能达到效果。在进行任何新的锻炼前，最好向专业的教练或医生咨询。