早上几点锻炼身体最好（早上锻炼是空腹还是吃早餐）

太阳刚刚出来的时候起床锻炼身体最好。由于太阳出来的时候是动态的，如夏天的时候五点半左右就出来了，而冬天的时候七点多才出来，所以说时间并不是固定的，迎着初升的太阳跑步，神清气爽效果最好！

一日之计在于晨，晨练是人们最常见的锻炼方法之一，大部分人认为锻炼越早越好，这是一个误区，锻炼身体通常根据天气变化，气候等因素有关。

在秋冬季节最佳的时间一般在太阳升起之后，早上九点为宜。老年人锻炼身体的最佳时间在早上10点左右。在春夏季节一般在早上八点左右最合适。