减两侧赘肉最快方法（减腰两侧赘肉最有效的动作）

锻炼+饮食控制 减去两侧的赘肉最快的方法是通过锻炼和饮食控制实现的。
首先需要进行全身性的有氧运动来提高新陈代谢并帮助燃烧脂肪。
其次，应该加入一些局部性的运动，如侧卧收缩操、站姿交替脚扭转等来收紧腰腹线。
同时，要控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，以便控制卡路里的摄入量。
除此之外，还可以考虑按摩、冷热水交替浴等方法来促进血液循环和脂肪燃烧。
总体来说，减去两侧赘肉最快的方法是通过综合调节饮食和锻炼来实现的。

1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。