晨跑多远合适（晨跑一般多少公里合适）

晨跑大概跑个3~5km差不多。

早上起来跑步，大部分时候都是为了稍微锻炼，并且唤醒一天的身体技能。此时因为早餐吃的少，或者只是简单吃了一点，东西，所以说肚子里其实还是比较饿的，那这种情况下就不是以跑太远。

一般按照跑步时间跑个20分钟左右，加起来差不多3~5km就可以了。

跑步是一种非常好的运动方式，每天跑多远，跑多长时间 ，跑步的速度如何掌握，许多人非常纠结。跑步的目的不同，年龄体质不一样，在计算方法上，肯定有差异。我坚持跑步16年，从对身体健康的角度来说，我认为五公里左右，30-40分钟的时间，相对来说比较合适。建议每周的跑步量保持在20-25公里，平均每天跑3-4公里。对于刚开始晨跑锻炼的人来说，建议先不要过度追求跑步公里数，先满足跑步时间，至少要保证在30-40分钟之间。