一次有氧呼吸需要多久（有氧呼吸的三个阶段详解）

有氧运动每次要30分钟到60分钟之间，不许过长，如果过短的时间，也不会达到理想的效果，通过有氧运动，可以帮助身体减出多余的脂肪还可以，加强身体的体质，提高免疫力，但是需要饮食进行合理的调整饮食，多吃一些有营养，易消化的清淡食物，不吃对身体有危害的高油高盐高脂的食物，适当的喝一些温开水，帮助身体排毒。