运动消耗100大卡虽然相对于整天的能量摄入可能较小，但也是有一定效果的。每消耗100大卡的运动，都能帮助身体燃烧一定的脂肪和热量。如果坚持每天进行适量的运动，这些小的消耗也会逐渐累积，对于体重管理和健康都是有益的。
此外，运动还能增强心肺功能、改善体力、增加肌肉质量，促进新陈代谢等，对于身体健康和体态塑造都有积极作用。因此，不论是大量运动还是少量运动，只要持之以恒，都对身体健康和体重管理都有积极的影响。
有用。
每天运动消耗100卡路里的能量相对来说并不算太多，但如果结合健康的饮食和其他运动方式，可能对减肥产生一定的帮助。
首先，要注意饮食的摄入量。即使进行了一些运动，如果饮食摄入过多，还是会导致体重增加或难以减轻体重。因此，建议每天保持均衡、营养丰富的饮食，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
其次，除了每天消耗100卡路里的运动之外，也可以增加其他运动方式，如有氧运动、力量训练等。这些运动可以帮助增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减轻体重和塑造身材。
最后，减肥需要坚持并持之以恒，不能指望短时间内减轻体重。适度运动和健康饮食需要长期坚持，才能取得有效的减肥效果。一
