消耗100卡路里是多少斤脂肪（消耗120卡路里相当于消耗多少脂肪）

11.1克

100卡路里约等于11.1克脂肪,人体消耗脂肪需要燃烧7500卡路里才能减轻一千克脂肪。

消耗100卡路里能减0.052斤脂肪。正常减肥是代谢脂肪，因此如果按照脂肪计算，需要代谢7700大卡的脂肪才可以减掉一公斤的重量，按照比例换算，100千卡的热量，大概相当于26克的重量。因此你如果较快速减肥，建议每天需要通过运动消耗150克脂肪，大概需要消耗600千卡的热量。

要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量。控制饮食：正所谓“堵不如疏”说的就是这个道理。