每天三个100有什么效果（每天只做三个100有什么效果）

“三个一百”是指每天控制食物热量摄入在100克、每天运动消耗热量在100千卡、每天喝水在1000毫升以上的减脂方法。

这种方法确实可以帮助人们减轻体重和减脂，因为它通过控制饮食、增加运动和保持充足的水分摄入来创造热量消耗的负平衡，从而实现减脂的目标。但是，减脂并不是一成不变的，要根据自己的身体情况、饮食偏好和运动能力来选择适合自己的减脂方法，同时配合合理的饮食、足够的运动和良好的生活习惯，才能取得更好的减脂效果。

3种养生运动。第一是躺在床上蹬脚100次，第二是在床上深吸气100次，第三是到室外吐气100次。

三个100次的确有助于养生。蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。