1.牛奶：是公认的有利于长高的饮品，主要是因为牛奶中含钙比较丰富，而骨骼的成分主要就是钙，多喝牛奶补充钙可能有利于骨骼的发育生长，所以有利于长高。
2.鸡蛋：除含有钙外，还含有丰富的蛋白质，多吃鸡蛋可能有利于长高。
3.蔬菜水果：更是长个子所必需的，而蔬菜水果中富含维生素、矿物质，也是生长发育所必需的营养素
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