坚果油性大么(坚果出油率排名前十)

坚果油性大么(坚果出油率排名前十)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-29 06:13:03

坚果油性大么

坚果虽营养丰富,但含油量高的惊人,是典型的高油脂高热量食物,现在生活水平越来越好,饮食营养过剩的现象很普遍,控制油脂和能量的摄入对保持健康很关键。喝掉50克油很困难,但吃掉100克坚果很轻松,尤其在过节的时候,一边聊天一边吃坚果很容易吃多。看看下面几种常见坚果的的含油量,100g坚果平均还有50克油,不知不觉吃掉那么多油很吓人。

100克葵花籽含油49.9克

100克核桃含油63克

100克杏仁含油量50.6克

100克巴旦果含油量54.7克

100g西瓜子含油量44.8克

100克花生含油量45克

坚果脂肪含量虽高,但这脂肪是「好油」!

所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低,而大部分坚果的不饱和脂肪酸含量都很高。

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