什么干果油最少（什么干果的优质脂肪最好）

桂圆，坚果的油脂含量一般都比较高，如果我想要坚果了，油脂含量少一点的话，就要去吃那种原滋原味的坚果。没有经过任何加工的，因为坚果在加工的过程中会增加糖分，还有油脂。所以推荐你去吃原味的核桃，直接把核桃仁剥出来吃，其实味道也是非常好的。

含油量少的坚果有开心果葵花仁含油量和热量比较少。。四大坚果有榛子，核桃，杏仁，腰果。等坚果有较丰富的营养价值。平常生活中不宜多食用对高血脂冠心病。患者不利。平常要注意多吃新鲜蔬菜水果多运动多喝水。坚果宜适量应用。坚果中的还含有一种膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。它还能软化大便，改善便秘，对减重意义重大。

最低脂肪含量的坚果：腰果，腰果脂肪含量为37%。

巴达木由于最低热量、最高膳食纤维，是减肥期间可以选择的健康坚果排第一，其次腰果