后单脚过桩的正确方法（单脚速度过桩第一个桩从哪边进）

是：先将一只脚放在桩上，然后将另一只脚提起，重心保持在站立脚上，身体始终垂直，肩膀和臀部放松，维持10秒钟后，再将提起的那只脚放回地面上。
这个动作可以增强身体平衡能力和腿部肌肉力量，适合各种年龄段的人练习。
原因是后单脚过桩可以提升平衡能力，训练人体反应，增强脚踝、腿部肌肉力量，预防摔倒，改善姿势，减少运动伤害。
是可以适度增加难度，比如可以站在翘起的脚趾上，或者将提起的那只脚挺直向前伸展，做更高难度的轻松健身。