参加马拉松时需要注意以下几点：
1. 训练充足：提前进行充分的有氧和耐力训练，逐渐增加距离和强度，以适应长时间的奔跑。
2. 合理饮食：在比赛前的几天注意摄入碳水化合物和蛋白质，保证足够的能量储备；赛前2小时进食易消化的轻食物。
3. 保持水分补给：赛前、赛中和赛后及时补充水分，避免脱水。
4. 合理穿着：选择合适的跑鞋，保护双脚；穿着舒适的运动服装，以帮助散热。
5. 控制配速：合理控制配速，避免过度劳累，可以参考锻炼时的训练心率。
6. 注意身体信号：充分休息，注意呼吸、心率、肌肉疲劳等身体信号，避免过度训练和损伤。
7. 注意比赛道路和气候状况：研究比赛线路，注意起伏和路况；关注天气预报，做好防晒和防寒措施。
8. 合理恢复：比赛后进行适当的拉伸和恢复跑，饮食补给和休息，有助于减少肌肉酸痛和疲劳。
跑全程马拉松需要注意以下几点：首先，合理的训练计划是关键，逐渐增加跑步里程和强度，避免过度训练。其次，正确的饮食和补充水分，确保身体有足够的能量和水分。另外，选择合适的跑鞋和服装，确保舒适度和防止受伤。此外，注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免过度用力和呼吸困难。最后，了解比赛路线和气候条件，制定合理的策略和计划，以应对不同的挑战。
