找一个人或者物压住你的腿,这样你就可以集中精力只做卷腹运动,身体下面垫软一点的东西,这样屁股和背部不会硌得疼。 总之,让自己先舒服,动作就做好了,然后循序渐进提高重复次数。 要点:
双手抱肩,不要抱在脑后,不然你练的不是腹部,还容易受伤;
不需要卷腹到头部触碰到膝盖,只需要背部和水平30度左右就达到了锻炼腹肌的效果;
不要太在乎重复总次数,重点是单位时间(比如一分钟)内快速重复的次数。
找一个人或者物压住你的腿,这样你就可以集中精力只做卷腹运动,身体下面垫软一点的东西,这样屁股和背部不会硌得疼。 总之,让自己先舒服,动作就做好了,然后循序渐进提高重复次数。 要点:
双手抱肩,不要抱在脑后,不然你练的不是腹部,还容易受伤;
不需要卷腹到头部触碰到膝盖,只需要背部和水平30度左右就达到了锻炼腹肌的效果;
不要太在乎重复总次数,重点是单位时间(比如一分钟)内快速重复的次数。
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