每天坚持跑步30分钟有什么好处（每天跑步40分钟的好处有哪些）

每天坚持跑步30分钟，如果能坚持不懈，对身体有非常大的好处。

心肺功能变强大，再也不会走快一点就气喘。

身体小毛小病变少了。

增强免疫力。

1、增强心肺功能

一些刚接触跑步的新手，可能没跑几分钟就气喘了，这是由于长期缺乏运动，心肺功能差，导致运动表现能力差，所以，刚开始跑步是很艰难的。但如果你坚持跑下去，那么你的心肺功能就会得到增强。体能素质也会提高，运动...

2、促进燃脂效率，有效减肥

跑步能促进身体燃脂效率，从而达到减肥的目的。跑步属于有氧运动，在跑步过程中，全身的脂肪赘肉都会在慢慢减少，无论是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能减掉这些部位的脂肪，因为减脂是全身性的，只要坚持跑步，...

3、提高新陈代谢，抵抗衰老

跑步能促进血液循环，从而促进新陈代谢能力。