晚上适合什么运动（一天最佳三个锻炼时间）

晚上适合进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，这些运动可以缓解白天工作带来的疲劳，帮助睡眠质量的提高。

但是，如果选择高强度的运动，如重训、激烈的有氧运动等，则会刺激身体分泌肾上腺素等荷尔蒙，导致身体兴奋，难以入睡。此外，晚上运动时，要注意保持身体的水分和营养补充，以免影响身体健康。总之，晚上适合选择轻度的运动方式，以保证身体健康和良好的睡眠。