我是初三的学生 学习压力很大很大 如何调节情绪 缓解压力

我是初三的学生 学习压力很大很大 如何调节情绪 缓解压力

首页维修大全综合更新时间:2024-05-06 17:59:17

我是初三的学生 学习压力很大很大 如何调节情绪 缓解压力

作为面临中考的同学,我觉得应从以下几个方面学会减压:

1.首先要正确地认识自己,正确对待成功与失败。不为失败找借口,要为成功找方法。分析原因,找出不足,进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握高效的学习策略和方法,从而提高学生学习的效能感和自信心。

2.尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭,可以通过打沙袋等方式尽情发泄。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3.培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。

4.学会休息,劳逸结合,坚持运动。打场乒乓球,跳一会儿绳,或是爬爬山,但强度不要太大。最迟在晚间11点半前上床入睡,通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠。同时也注意合理饮食,晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担,从而影响休息。饮食采取一些促进睡眠的方法,如,睡前喝半杯浓牛奶有助于睡眠。

5.多与同学老师及父母交流沟通,从精神上放松,缓解自己的焦虑情绪。

适当的压力可以激励我们努力向上、集中注意力,没有压力会使人疲乏、懒散,但压力太大会使我们身心无法承受而出现心理问题,影响中考考场发挥。这里给同学们提出的五点建议,希望对舒解我们的心理压力有所帮助。

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