怎样快速锻炼自己 提高身体素质（怎样运动能最快提升身体素质）

这个没有捷径可走，只有坚持不懈循序渐进。我徒手健身三年多，俯卧撑仰，卧起坐加上哑铃，单杠等等，一周至少运动三到四天，而且每天骑自行车上下班，周末可以踢踢球，打打羽毛球，感觉身体素质不错的。

世上没有快速的办法来提高身体素质。只有经过科学的锻练，刻苦的训练，才能够有效的提高身体素质。