1、可以收紧肛门，预防痔疮的发生。
2、可以锻炼腰腹力量，减去腹部多余脂肪。
3、可以收紧臀部，使臀部有型。
4、可以锻炼大腿肌肉，增加腿部力量。
1.预防产后漏尿：孕妇生产后盆底肌会松弛，经常做提肛运动可以改善盆底肌功能，预防产后漏尿。
2.降低痔疮发生率：提肛运动通过肛门括约肌的收缩和舒张，促进局部血液循环，减少痔疮形成；
福星三国猛将阵容谁主c（福星三国猛将怎么凑齐九人）
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使用清洁面膜前要用洗面奶洗脸吗（用完清洁面膜还要用洗面奶洗脸吗）
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清洁面膜手法（做清洁面膜的正确步骤）
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用清洁面膜之前要用洗面奶吗（用清洁面膜之前需不需要用洗面奶）
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