力量训练的最佳时间因人而异,但早上起床之后可能更有益。早晨人体肌肉处于相对休息状态,身体能量储备充足,肌肉酸痛的感觉较轻,有利于进行高强度训练。
此外,早上锻炼还可以提升代谢率,增加一天的能量消耗量,并有助于提高注意力和专注力。而晚上睡觉之前进行力量训练,可能会影响睡眠质量,导致难以入睡。总而言之,早上起床之后进行力量训练对于大多数人来说是较为合适的选择。
最好是在下午做
刚起床全身肌肉和韧带还很硬容易受伤
睡觉前大脑会兴奋睡不着觉
力量训练的最佳时间因人而异,但早上起床之后可能更有益。早晨人体肌肉处于相对休息状态,身体能量储备充足,肌肉酸痛的感觉较轻,有利于进行高强度训练。
此外,早上锻炼还可以提升代谢率,增加一天的能量消耗量,并有助于提高注意力和专注力。而晚上睡觉之前进行力量训练,可能会影响睡眠质量,导致难以入睡。总而言之,早上起床之后进行力量训练对于大多数人来说是较为合适的选择。
最好是在下午做
刚起床全身肌肉和韧带还很硬容易受伤
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