哪些食物最补钙（补钙最快的十种食物）

补钙吃的东西有

一、奶类。钙的来源，牛奶、牛奶制品最为好，含钙丰富且吸收高，是补钙的良好来源，含钙量高，吸收好的食物，首推谷类。

二、蛋黄、鱼贝类含钙很高，泥鳅、螺、棒虾皮含钙极高。

三、植物。食物中的钙含量，大豆类制品，硬果类食物，如花生仁、核桃仁。

四、海产品含钙量很多。如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松、肉松。

五、蔬菜类。金针菇、香菇、萝卜、木耳等含钙比较高。

六、动物骨骼。如猪骨、鸡骨等钙含量很高，难以溶于水。民间经常以骨头汤来喂婴儿，得不到很好的钙质。除非在熬骨头汤时，适量加点醋，骨头里的钙少量融入骨头汤里，才有补钙的作用。