髌骨带太紧怎么办（髌骨外韧带紧怎么康复）

可以调节的

髌骨的佩戴方法。确保膝关节处于伸直状态，然后髌骨没有向内或向外移位，即髌骨处于正常位置。然后将髌骨带放在膝关节上，髌骨带中间有一个孔。这个孔是专门放髌骨的，旁边有四根带子，上面两根，下面两根，用来固定髌骨带。戴上髌骨带后，需要使用此带进行固定。固定以感觉有点紧，但不影响膝关节活动为标准

   髌骨带的松紧程度是需要注意的，因为绑得太紧可能会引起运动员的不适感，而绑得太松则会失去支撑和保护膝盖的功能。

    因此，髌骨带的松紧程度应该是舒适的、紧密的，但不应该压迫肌肉和血管。一般来说，应该在膝盖处留出约1-2个手指的宽度，以便在做运动时能够自由伸展膝盖。如果运动员感到不适，可以根据自己的感觉适当调整松紧度。

    对于一些频繁地进行跑步、跳跃、下蹲等活动的运动员，髌骨带是必须要绑紧的。但是，在一些没有剧烈运动的情况下，如果长时间将髌骨带绑在膝盖上会导致血液循环不畅，可能会有反效果。因此，我们需要在需要进行剧烈运动时才将髌骨带绑上，运动结束后也要及时解除，以保证膝关节的正常运动和血液循环。